| 1 Augmente la souplesse | 2 Renforce le système musculaire |
| 3 Améliore la mobilité articulaire | 4 Apaise les tensions musculaires |
| 5 Soulage les douleurs chroniques | 6 Remédie aux douleurs dorsales |
| 7 Améliore l'équilibre, la motricité | 8 Développe la capacité respiratoire |
| 9 Améliore l'oxygénation de l'organisme | 10 Renforce le système immunitaire |
| 11 Soutient le système cardio-vasculaire | 12 Améliore le retour veineux |
| 13 Augmente la circulation lymphatique | 14 Rétablit la tension artérielle |
| 15 Réduit le taux de sucre dans le sang | 16 Corrige les taux de cholestérol et de triglycérides |
| 17 Améliore la digestion, l'assimilation, l'élimination | 18 Perfectionne la proprioception (perception du corps dans l'espace) |
| 19 Développe une meilleure circulation de l'énergie | 20 Favorise la perte de poids |
| 21 Ralentit et approfondit le souffle | 22 Relaxe le système nerveux |
| 23 Aide à la gestion du stress et de l'anxiété | 24 Permet une meilleure gestion des émotions |
| 25 Développe la confiance en soi | 26 Améliore la mémoire |
| 27 Augmente la concentration | 28 Favorise la sérénité |
| 29 Améliore la qualité du sommeil | 30 Augmente la flexibilité cognitive |
| 31 Développe la capacité d'adaptation | 32 Améliore l'action des neurotransmetteurs |
| 33 Active la zone du cortex préfrontal, gardienne des sentiments positifs | 34 Améliore l'humeur |
| 35 Concourt à un esprit plus clair | 36 Promeut de bonnes habitudes en matière d'alimentation et de rythme de vie |
| 37 Protège la santé | 38 Diminue les besoins de médication |
| 39 Nourrit de façon positive les liens avec soi-même, avec les autres, avec l'environnement | 40 Donne du sens à la vie |
D'après Source Yoga as Medicine:
The Yogic prescription for health & healing, A Yoga Journal Book by Thimothy McCall, MD, Bantam Dell, New York, August 2007
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